Mit unseren Bettsystemen starten Sie mit Schwung, guter Laune und neuer Frische in den Tag. Unsere Schlafberater haben ergänzend einige Schlaf-Tipps für Sie zusammengestellt, die einfach umsetzbar sind und Ihnen ebenfalls dabei helfen erholsam zu schlafen.

  • 1
    Geben Sie dem Schlaf Priorität: Wählen Sie eine bestimmte Uhrzeit, zu der Sie regelmäßig zu Bett gehen.
  • 2

    Machen Sie es sich vor dem Einschlafen gemütlich: Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik oder nehmen Sie ein heißes Bad.

  • 3

    Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer so, dass es gemütlich, ruhig und dunkel ist. Achten Sie auch auf eine angenehme Temperatur von ca. 18°.

  • 4

    Prüfen Sie Ihre Matratze und Ihr Kissen auf Ergonomie, um einen hohen Schlafkomfort zu garantieren – z.B. mit dem Betten-Check.

  • 5

    Halten Sie Arbeit, Computer, Smartphone und Fernsehen nach Möglichkeit dem Schlafraum fern.

  • 6

    Zu kurze und zu schmale Bettwaren stören den Schlaf. Ideal ist eine Bettdecke in Komfortgröße 155x220cm und eine 210cm lange Matratze für große Menschen.

  • 7

    Treiben Sie regelmäßig Sport – aber beenden Sie Ihr Workout oder Lauftraining spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

  • 8

    Passen Sie Ihr Bett an die Jahreszeit an. Idealerweise im Sommer mit einem luftigen Sommerbett und im Winter mit einem warmen Winterbett.

  • 9

    Frische Luft fördert das Einschlafen. Wenn Sie den ganzen Tag im Büro gesessen haben, ist ein kurzer Spaziergang am Abend ratsam.

  • 10

    Vermeiden Sie kurz vor dem Zubettgehen zu essen, Alkohol zu trinken, zu rauchen oder Koffein zu sich zu nehmen.